Körperhaltung: Falsche Handhaltung
Die richtige Handhaltung ist entscheidend, insbesondere beim Schreiben am Computer, um Belastungen und gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Falsche Handhaltung tritt auf, wenn die Handgelenke zu steil geneigt sind und dadurch eine übermäßige Belastung entsteht. Beim maschinellen Schreiben sollte der Neigungswinkel der Hand eine entspannte Haltung ermöglichen, um Entzündungen der Sehnen und schmerzende Handgelenke zu verhindern. Dies betrifft insbesondere das Handgelenk, da die falsche Handhaltung die Sehnen in dieser Region stark beansprucht. Eine zu monotone Bewegung der Finger, wie sie bei langen, ununterbrochenen Verwendung der Computer-Maus ohne Pausen auftreten kann, fällt ebenfalls unter die Kategorie der falschen Handhaltung.
Fehlhaltung der Arm- und Schultergelenke
Eine andere Form der falschen Handhaltung mit schwerwiegenderen Folgen kann sich aus einer langanhaltenden Fehlhaltung der Arm- und Schultergelenke ergeben. Wenn der Arm-, Schulter- und Nackenbereich durch stundenlange, monotone Bewegungsabläufe ohne Pausen überlastet wird, wie zum Beispiel beim häufigen Drücken der Computertasten, können sich im Laufe der Zeit wiederholte kleinste Gewebeverletzungen entwickeln, die zu krankhaften Gewebeveränderungen und Narbenbildung führen können. Diese als „Repetitive Strain Injury“ bezeichnete Krankheit kann langfristig zu irreparablen Schäden, auch in den Händen, führen. Es können Symptome wie Kraftlosigkeit, Schmerzen, Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Händen auftreten. Regelmäßige Pausen am Arbeitsplatz sowie Handlockerungsübungen sind eine wirksame Prävention gegen diese Erkrankung. Bei rechtzeitiger Erkennung können physiotherapeutische Maßnahmen wie traditionelle Nacken-Schulter-Rückenmassagen und Ganzkörper-Fangopackungen zur Linderung der Beschwerden beitragen, und in einigen Fällen kann auch Akupunktur hilfreich sein.
Gekrümmte Sitzhaltung
Eine gekrümmte Sitzhaltung ohne angemessene Schreibtischunterlage kann ebenfalls zu einer falschen Handhaltung führen, insbesondere wenn die Handhaltung beim Schreiben sehr verkrampft ist. Dies kann durch eine unangemessene Sitzhaltung auf einem ungeeigneten Stuhl verstärkt werden.